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2岁宝宝营养餐食谱

时间:2019-06-19 来源:粒状崩解网
 

篇一:2岁宝宝每日营养食谱举例

2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 A

8:00 早餐

牛奶200毫升

馒头片1~2片

煎鸡蛋1个

10:00 早点

鱼肝油3滴

钙剂l克

香蕉1个

11:30 午餐

米饭50克

香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克)

西红柿汤

15:00 午点

牛奶200毫升

全麦饼干

18:00 晚餐

花卷1个(50克)

红烧鲤鱼(鱼50克)

素炒芹菜(菜50克)

肉丝汤1碗

2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 B

8:00 早餐

虾仁

小白菜

挂面汤甩鸡蛋(虾仁10克、挂面50克、鸡蛋1只)

10:00 早点

果汁一杯

饼干

11:30 午餐

馅饼(肉20克、冬瓜末50克、白菜30克、韭菜lO克) 小米粥(小米、桂圆、葡萄干)

15:00 午点

豆浆l杯(200毫升)

威化饼干2块

18:00 晚餐

小馒头1个(50克)

肉炒青椒(肉50克、青椒50克、西红柿10克)

鸡蛋汤1碗

2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 C

8:00 早餐

牛奶200毫升

馒头片1~2片、煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克)

10:00 早点

鱼肝油3滴、钙剂l克

橘子1个

11:30 午餐

米饭(米50克)

肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克,肉20克)

西红柿汤

15:00 午点

牛奶200毫升

全麦饼干

18:00 晚餐

花卷1个(50克)

红烧鲤鱼(鱼50克)

素炒芹菜(菜50克)

酸辣汤(榨菜,鱼头)

2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 1

8:00 早餐

牛奶200毫升

芝麻烧饼1个

10:00 早点

香蕉1个

鱼肝油3滴,钙l克

11:30 午餐

馅饼(面粉50克,肉末50克,葱20克,白菜20克) 小米粥(小米10克)

15:00 午点

牛奶200毫升

膨化玉米花10克

18:00 晚餐

米饭1碗(米50克)

猪肝炒黄瓜(猪肝30克,黄瓜30克,木耳10克)

胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克,蛋1个)

2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 2

8:00 早餐

牛奶200毫升

芝麻烧饼1个

10:00 早点

桃或梨1个

11:30 午餐

馅饼(面粉50克、肉末50克、葱10克)

小米粥(小米20克)

15:00 午点

豆浆200毫升

虾片(20克)

18:00 晚餐

米饭1碗

黄瓜炒鸡蛋(黄瓜30克、鸡蛋30克)

凉拌猪肝1盘(熟猪肝50克)

酸辣汤(榨菜,鱼头)

胡萝卜紫菜汤(胡萝卜20克、紫菜10克)

2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 3

8:00 早餐

番茄

香菜挂面汤l碗

小花卷1个癫痫病医院哪家治的好

10:00 早点

Vc果汁1杯

钙质饼干5块

11:30 午餐

米饭1碗,黄瓜炒鸡蛋

15:00 午点

素炒腰果百合(腰果2克、百合20克、芹菜10克)

肉炒豆腐(N50克、豆腐30克、胡萝卜10克)

18:00 晚餐

鸡蛋炒米饭1碗

虾仁菠菜1碗(虾仁10克、菠菜30克)

2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 A

8:00 早餐

牛奶200毫升

肉包子1个

10:00 早点

苹果1个

鱼肝油3滴

钙剂1克

11:30 午餐

肉卷1个(面50克、肉末20克、葱l克)

蒸蛋羹l碗(蛋1个)

冬瓜汤(冬瓜20克、虾皮10克)

15:00 午点

牛奶200毫升

芝麻饼1个

18:00 晚餐

卤面条1碗(面50克、肉片20克、西红柿20克、黑木耳5克)

2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 B

8:00 早餐

牛奶200毫升

面包2块

鸡蛋1个

10:00 早点

鸭梨1个

鱼肝油3滴

钙剂1克

11:30 午餐

米饭1小碗

海米油菜1盘

西红柿鸡蛋汤l碗

15:00 午点

鲜橙汁200毫升

雪饼2块

18:00 晚餐

八宝粥1碗

2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 C

8:00 早餐

牛奶200毫升

果酱馒头1~2片

10:00 早点

豆腐脑1碗

鱼肝油3滴

橘子1个

11:30 午餐

米饭1碗(米50克)

酥鱼(鱼50克)

炒绿豆芽(豆芽50克)

小白菜虾米皮汤(菜10克,虾米皮10克)

15:00 午点

膨化米花l0克

18:00 晚餐

猪肝片炒面条(面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克) 青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克)

篇二:1-2岁宝宝营养食谱宝典

1-2岁宝宝营养食谱宝典

香菇鸡茸蔬菜粥

原料:鸡胸一块、干香菇4朵、胡萝卜1根、芹菜1根、姜1小块、大米50克

调料:盐1/4茶匙(1克)

做法:

1、将大米洗净后,用清水浸泡。趁着这个时间,将鸡胸先切片,再切成碎末,放入盐腌制。

2、干香菇要提前2小时用温水浸泡,浸泡时,在水中加一点白糖,这个方法可以让香菇的味道更浓。将浸泡好的香菇取出后,用清水冲洗干净,挤压出水分后,切成小碎丁。

3、胡萝卜去皮切成碎末,芹菜去叶,只留梗,也切成碎末。姜去皮切成细丝。

4、锅中倒入清水,大火煮开后,倒入大米搅拌几下后,改成中小火,煮30分钟。

5、待米开花后,粥变得粘稠后,放入鸡肉末,香菇碎,胡萝卜碎,姜丝,搅拌均匀后,改成大火继续煮10分钟,在煮的时候,要不停的用勺子搅拌,以免糊底。

6、最后,放入芹菜末即可。

营养提示:香菇还含有多种维生素,尤其是维生素D,矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。

豆腐鱼头汤

适用宝宝:1.5岁起,生病时遵医嘱,不能随便吃

材料:鲢鱼头1个,豆腐50克,料酒2小匙,葱末和姜末1小匙,大豆油适量,盐少许

做法:

1.鲢鱼头洗净,去鳃,切成4块;豆腐冲洗后,切成小块。

2.起油锅下入葱姜末爆香后,入鱼头,加料酒煸炒后,加入适量水和豆腐,加上锅盖,大火煮开后,小火焖煮15分钟,加盐调味即可。

轻松做:给宝宝吃的时候一定要注意将鱼刺剔除干净,以免卡喉咙。

温馨小提示:富含植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头,可以营养互补;豆腐<癫痫病哪个医院最好/p>

中的蛋氨酸含量较少,而鱼类食物中这种氨基酸含量非常丰富,相对苯丙氨酸却比较少,而豆腐中则含量较高,这样两者可以取长补短;另外,豆腐含钙量较多,而鱼中含维生素D,两者合吃,可发挥营养素的联动作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍。吃点鱼头豆腐汤,能让宝宝健脑养心,补充体力,提高灵活性、适应力。

鸡蓉豆腐汤

适用宝宝:1.5岁起材料:鸡胸肉50克,豆腐30克,玉米粒20克,葱末5克,高汤100克,盐少许做法:

1.鸡胸肉剁碎,与玉米粒一起同高汤煮开。

2.豆腐捣碎,加入煮开的高汤中,放入葱末和盐调味,即可。

温馨小提示:宝宝在生长发育时,蛋白质及钙质的补充非常重要。豆腐和鸡蓉就都是这两种营养素的最佳提供者,再加上拥有粗纤维和抗氧化功能的玉米粒,这道汤的营养价值更高了。

丝瓜豆腐羹

适用宝宝:1.5岁起

材料:丝瓜1根,豆腐50克,姜末1小匙,大豆油、水淀粉、盐各少许

做法:

1.丝瓜去皮洗净切片;豆腐切小块。

2.起油锅加入姜末爆香后下入丝瓜,炒透后加适量水,大火煮。

3.水煮开后,下入豆腐块,焖煮5分钟,加水淀粉勾芡加盐调味,即可。

温馨小提示:丝瓜可以清热利肠、凉血解毒、通络活血;豆腐含有多种氨基酸,还有益气和中、生津润燥的作用,这道清淡可口的丝瓜豆腐羹,清香宜人,可以给宝宝养血补钙,强筋健骨。

混合果蔬汁

适用宝宝:1.5岁起

材料:苹果、胡萝卜、芹菜、菠萝、黄瓜各30克,牛奶100克

做法:

1.将苹果、胡萝卜洗净后,去皮,切成丁;芹菜、黄瓜洗净,切成段;菠萝切碎。

2.将蔬果丁加牛奶、冷开水放入榨汁机搅拌打匀,即可。

温馨小提示:这款果蔬汁,营养很齐全,含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、锌等宝宝成长不可缺少的元素,很适合宝宝经常喝。

菜脯蛋

适用宝宝:1.5岁起

材料:鸡蛋3个,碎萝卜干20克,葱末15克,大豆油少许,盐少许

做法:

1.萝卜干洗净,沥干水,放入热油锅炒香。

2.鸡蛋打入碗内搅匀,加入葱末、盐、萝卜干搅拌均匀。

3.锅内放油,烧热,倒入蛋液,煎至两面金黄色即可。

温馨小提示:萝卜干含有维生素C、维生素B1、维生素B2及矿物质钾、钙等等,与鸡蛋混炒后,营养更全面,而且味道也不错,非常有特色,宝宝吃起来也会觉得香喷喷的,很下饭。

鸡蛋炒番茄

适用宝宝:1.5岁起

材料:鸡蛋1个,番茄半个,大豆油、盐各少许,香菜末1小匙

做法:

1.鸡蛋打到碗里,搅成蛋液;番茄去皮,切小块。

2.起油锅,倒入蛋液,炒熟后倒回碗里;锅内再加一点油,下入番茄块,炒出汁液后,放入炒熟的鸡蛋,加盐和香菜末即可。

温馨小提示:番茄含有丰富的营养素,它所富含的维生素A原,能在人体内转化为维生素A。而且其中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸,能增加胃液酸度,帮助消化,有调整胃肠功能的作用。加入鸡蛋后,鸡蛋的鲜味和番茄的酸甜融合在一起,味道非常好。 叉烧肉滑蛋

适用宝宝:1.5岁起

材料:鸡蛋2个,叉烧肉30克,香菇10克,花生油适量,水淀粉、盐、香油各少许做法:

1.鸡蛋打到碗里,搅拌均匀。叉烧肉切片,香菇洗净后切片,都放入鸡蛋碗里,加盐调匀。

2.炒锅内放花生油烧热后,倒入鸡蛋,两面煎至金黄色,倒入适量水,用水淀粉勾芡,淋上香油即可。

温馨小提示:叉烧肉富含钙、蛋白质、维生素B2、镁等,加入香菇和鸡蛋后,更是营养丰富,是优质蛋白质、维生素及矿物质的良好来源,很适合宝宝吃。

油菜豆腐

适用宝宝:1.5岁起

材料:猪肉或海米10克,豆腐50克,油菜1棵,大豆油、盐各少许,葱末和姜末1小匙

做法:

1.海米或猪肉洗净后,在热水中烫一下。猪肉切小薄片。

2.油菜洗净,切成小段;豆腐洗净后,切成厚片,用油煎黄。

3.再取油锅,烧热后,放入海米(或肉片)和葱末、姜末爆炒,随后下入豆腐、油菜段和少许水煸炒透后,放盐调味,即可。

温馨小提示:这道菜低脂肪、高蛋白质,很适合正在成长发育的宝宝。油菜中含有的植物纤维素可以缩短食物在胃肠道中的停留时间,促进新陈代谢。豆腐还可以补脾胃,改善宝宝食欲不振。

东坡豆腐

适用宝宝:1.5岁起

材料:豆腐100克,火腿、香菇各10克,大豆油适量,葱末、姜末各少许,老抽2小匙,料酒1小匙,盐少许

做法:

1.豆腐洗净后,切块;火腿切丝,香菇洗净,切末。

2.锅内放油,烧热后,放入豆腐略煎后,盛出。

3.锅内再倒一点油,烧热后,下入葱末、姜末爆香,接下来放入火腿丝和香菇末炒至八成熟,随后加入料酒、老抽,放入煎好的豆腐焖烧一会儿,加盐调味即可。

温馨小提示:香菇的营养丰富,含有很多种维生素,可以预防感冒、抗癌。含有多种氨基酸的豆腐与火腿结合后,更有利于宝宝吸收。

香椿豆腐

昆明市癫痫病哪家医院好ass="txt">适用宝宝:1.5岁起,生病时,特别是溃疡、结疮等时不要吃。

材料:香椿芽20克,豆腐50克,肉末10克,大豆油适量,盐少许,米酒1小匙做法:

1.香椿芽洗净,切碎;豆腐冲洗后,压成豆腐泥。

2.上油锅烧热后,下入香椿芽,爆香后下入肉末,然后放入豆腐、加入米酒,翻炒3分钟左右,加盐调味即可。

温馨小提示:豆腐富含蛋白质和多不饱和脂肪酸以及各种矿物质、维生素、营养不输肉类,并且可以生津润燥。香椿能清热化湿,用豆腐佐食,可以祛除肠胃湿热,增强宝宝食欲。

盐酥香鸡

适用宝宝:1.5岁起

材料:鸡腿肉80克,淀粉少许,植物油适量,老抽2滴,盐少许,香油1滴,料酒1小匙,胡椒粉少许

做法:

1.鸡腿肉洗净,切小块,放入碗中加入老抽、盐、料酒、香油腌渍入味,然后沾上淀粉后备用。

2.锅内倒油,烧热后,放入沾满淀粉的鸡肉炸至金黄色,捞出来后,沥干油,撒上胡椒粉,即可。

温馨小提示:鸡肉内蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。而且它的蛋白质中,含有的人体所必需的氨基酸,营养价值很高。宝宝吃了,可以滋补养身体,还能提高免疫力,促进宝宝健康成长。

鸡丝冻

适用宝宝:1.5岁起

材料:鸡胸肉80克,小黄瓜、西兰花各30克,琼脂10克,盐少许

做法:

篇三:两至三岁宝宝每日营养食谱

两至三岁宝宝每日营养食谱 早餐(7:00):稀饭米25克 肉松10克

早点(9:00):牛奶或豆浆150毫升,饼干两块午餐(11:30:青菜土豆肉沫饭(大米50克、肉沫50克),卷心菜虾皮汤(卷心菜25克,虾皮少许)

午点(3:30):赤豆卷(面粉25克、赤豆5克、糖10克),牛奶100毫升

晚餐(7:30):胡萝卜鱼丸碎菜面(胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克)

2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 A

8:00 早餐 牛奶200毫升 芝麻烧饼1个 10:00 早点 香蕉1个

鱼肝油3滴,钙l克 11:30 午餐

馅饼(面粉50克,肉末50克,葱20克,白菜20克) 小米粥(小米10克) 15:00 午点 牛奶200毫升 膨化玉米花10克 18:00 晚餐

米饭1碗(米50克) 猪肝炒黄瓜(猪肝30克,黄瓜30克,木耳10克)

胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克,蛋1个)

2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 A

2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 C

8:00 早餐 牛奶200毫升 豆粉10克

烙饼(面粉10克,鸡蛋1个) 10:00 早点 橘子1个 鱼肝油3滴 11:30 午餐

肉卷(面50克、肉末20克、葱10克)

红红豆腐(猪血20克、豆腐20克)

丝瓜蘑菇汤(各20克) 15:00 午点 牛奶200毫升 蛋卷1个 18:00 晚餐

米饭1碗(米50克)

炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤(洋白菜20克、豆腐20克) 酸菜粉条汤(酸菜30克,粉条10克,肉片10克)

8:00 早餐 牛奶200毫升 果酱馒头1~2片 10:00 早点 豆腐脑1碗 鱼肝油3滴 橘子1个 11:30 午餐

米饭1碗(米50克) 酥鱼(鱼50克)

炒绿豆芽(豆芽50克)

小白菜虾米皮汤(菜10克,虾米皮10克) 15:00 午点 膨化米花l0克 18:00 晚餐

猪肝片炒面条(面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克) 青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克)周三

2岁8个月宝宝每日营养食谱举例 3

2岁1个月宝宝每日营养食谱举例2

2岁1个月宝宝每日营养食谱举例1

8:00 早餐 牛奶200毫升 馒头片1~2片 10:00 早点 白启水1杯 饼干2块 11:30 午餐 米饭1小碗 清蒸鱼(50克) 豆腐(30克) 青菜(30克) 15:00 午点 牛奶200毫升 梨1个

18:00 晚餐 馒头1个(50克) 蒸蛋羹(鸡蛋1个)

肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克)

2岁1个月宝宝每日营养食谱举例4 周六

早餐(7:00):蛋花粥(米30克、蛋10克),馒头片(20克) 早点(9:00):牛奶或豆浆150毫升,饼干两块

午餐(11:30):青菜肝末胡萝卜饭(米50克、青菜50克、胡萝卜25克、肝末40克),黄豆芽豆腐汤(黄豆芽10克,豆腐20克)

午点(3:30):芝麻元宵(芝麻粉10克、糯米粉10克、藕粉

10克、糖10克)晚餐(7:30):碎菜煮干丝饭(米25克、干丝10克),青菜肉圆汤(青菜25克、肉末25克) 24个月宝宝一日食谱举例1

早餐8:00 豆浆200毫升、豆沙包1个

早餐10:00水果1个

午餐11:30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个)年占 1气:00牛奶1杯钙量饼干2块

晚餐18:30 末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克)

上饶儿童医院癫痫病如何治疗lass="txt">24个月宝宝一日食谱举例2

早餐8:00 红豆粥1碗、鸡蛋1个

早餐10:00 果汁l杯、鱼肝油数滴

午餐 11:30 软米饭、酱茄子、肉炒菜花午点15:00 牛奶1杯、芝麻甜酥饼干晚餐18:00 馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗 2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 2

8:00 早餐 牛奶200毫升

饼干2~4块,鸡蛋1个 10:00 早点 桃子1个 鱼肝油3滴 11:30 午餐

三鲜包子(肉终20克,虾肉10克,鸡肉10克)

素炒三丝(芽菜30克,胡萝卜20克,丝瓜20克,豆腐10克,面40克)

赤小豆小米粥1碗(小米10克,赤小豆10克) 15:00 午点 牛奶200毫升 全麦饼干1~2块 18:00 晚餐 米饭1碗(50克) 红烧鲤鱼(鱼30克)

凉拌菜(黄瓜20克、胡萝卜20克、紫菜10克)

冬瓜汤(冬瓜30克、虾米皮10克)

8:00 早餐 牛奶200毫升 肉包子1个 10:00 早点 苹果1个 鱼肝油3滴 钙剂l克

11:30 午餐

肉卷1个(面50克,肉末20克,葱lO克)

蒸蛋羹1碗(蛋1个)

冬瓜汤(冬瓜20克,虾米皮10克)

15:00 午点 牛奶200毫升 曲奇饼1个 18:00 晚餐

卤面条1碗(面50克,肉片20克,西红柿20克,木耳5克)

2岁1个月宝宝每日营养食谱举例3

8:00 早餐 牛奶200毫升

饼干2~4块,鸡蛋1个 10:00 早点 桃子1个 鱼肝油3滴 钙剂l克

11:30 午餐

三鲜包子(肉末20克,虾肉10克,鸡肉10克)

素炒三丝(豆芽30克,胡萝卜20克,丝瓜20克,豆腐10克,面40克)

赤小豆小米粥1碗(小米10克,赤小豆10克) 15:00 午点 牛奶200毫升 全麦饼干1~2块 18:00 晚餐

红烧鲤鱼(鱼30克)

凉拌菜(黄瓜、胡萝卜各20克,紫菜10克)

冬瓜汤(冬瓜30克,虾米皮10克)

2岁4个月宝宝每日营养食谱举例1

8:00 早餐 牛奶200毫升

馒头20克,鸡蛋1个 苹果1个 10:00 早点

鱼肝油3滴,钙剂1克 11:30 午餐

饺子(面50克、肉末30克、虾米皮10克、韭菜30克) 15:00 午点 牛奶200毫升 小蛋糕1个 18:00 晚餐 米饭1碗(50克) 炖鸡块(鸡50克)

青菜炒豆干(青菜30克,豆干20克)

2岁4个月宝宝每日营养食谱举例2

8:00 早餐 牛奶200毫升 10:00 早点 荷包蛋1个 面包2~3片 11:30 午餐

馄饨1碗(肉末30克),虾米皮

10克,青菜10克,香菜10克,白菜10克) 15:00 午点 牛奶200毫升 鲜果小点心1块 18:00 晚餐 米饭1碗

海带烧肉(肉30克,海带30克) 黄瓜木耳豆腐汤1碗

8:00 早餐 牛奶200毫升

馒头片1~2片、煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克) 10:00 早点

鱼肝油3滴、钙剂l克 橘子1个 11:30 午餐 米饭(米50克)

肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克,肉20克) 西红柿汤 15:00 午点 牛奶200毫升 齐麦饼干 18:00 晚餐 花卷1个(50克) 红烧鲤鱼(鱼50克) 素炒芹菜(菜50克) 酸辣汤(榨菜,鱼头) 周一

8:00 早餐 牛奶200毫升 馒头片1~2片 煎鸡蛋1个 10:00 早点 鱼肝油3滴 钙剂l克 香蕉1个 11:30 午餐 米饭50克

香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克)

西红柿汤 15:00 午点

牛奶200毫升 全麦饼干 18:00 晚餐 花卷1个(50克) 红烧鲤鱼(鱼50克) 素炒芹菜(菜50克) 肉丝汤1碗

2岁10个月宝宝每日营养食谱举例 1

8:00 早餐

加糖豆浆200毫升 芝麻酱酥油饼1个 鸡蛋1个 苹果1个 10:00 早点

生果1个(梨或香蕉) 11:30 午餐

包子(面50克、肉30克、虾皮10克)

15:00 午点 牛奶200毫升 饼干5个 18:00 晚餐

蔬菜拼盘(胡萝卜10克、大白菜10克、肝泥酱15克) 素白米粥l碗 馒头片2片 两岁宝宝营养食谱

2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 3

2岁8个月宝宝每日营养食谱举例 1

在烹调时应留神以下两点: 2岁9个月宝宝每日营养食谱举例 C

8:00 早餐 牛奶200毫升

馒头20克 鸡蛋1个 苹果1个 10:00 早点 鱼肝油3滴 钙剂1克 11:30 午餐

包子(面50克、肉末30克、蔬菜30克)
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